Kaša od heljde – najviše vitamina;

Kaša od zobi – jednostavna za pripremu, ukusna i svestrana;

Kaša od bisernog ječma – po ukusu, za ljubitelje. Kažu i da se zove „kaša ljepote“;

Grašak – mahunarke i jednostavno najvrjednija opcija u smislu vrijednih hranjivih tvari i proteina;

Kukuruzni griz – niskokaloričan i multivitamin;

Rižin griz – niskokaloričan, jednostavan i ukusan;

Proso – posebno s medom – najbolja kombinacija.

Tuna sadrži vitamine A, E i D topive u mastima, kao i mnoge minerale, poput fosfora, željeza, kalcija, selena i joda.

Selen je, zajedno s jodom, neophodan za sintezu hormona štitnjače i doprinosi poboljšanju ljudskog imunološkog sustava.

Konzervirana tuna praktički nije inferiorna svježoj tuni po svojim korisnim svojstvima. Međutim, prilikom pripreme hrane važno je uzeti u obzir visok sadržaj soli i ulja u takvoj konzerviranoj hrani.

Sir je zdrava i hranjiva opcija za doručak. Daje vam energiju, pomaže vam da se osjećate sito i bogat je kalcijem, koji je neophodan za sjajnu kosu, jake nokte i zdravu kožu.

Ali kada sir kombinirate s kavom, sve dobrobiti kalcija nestaju: kofein uništava ovaj korisni element u tragovima, a u tom slučaju probava je značajno narušena. Napravite pauzu između okrepljujućeg napitka i sira za doručak.